Как сжечь жир на животе и боках. Секреты сжигания жира

Ученые изучили проблему жиросжигания вдоль и поперек и выяснили, что существуют супер эффективные секреты жиросжигания. Это прорыв в науке. Теперь стройным может стать абсолютно любой человек.

А что мы знаем про жир в нашем организме? Ни для кого не секрет, что организм его накапливает, когда употребляется больше калорий, чем тратится, чтоб в трудное время воспользоваться этим *богатством*.

почему люди полнеют

По какой схеме накапливается жир в организме можно выяснить у врача-эндокринолога. Оказывается еда в желудке расщепляется на мелкие цепочки. Образовавшаяся при расщеплении глюкоза отправляется в печень.

Там она остается на весь день, как посылка *до востребования*. Но организм ее не востребовал и она оказалась не нужна, так как человек лежал целый день на диване, не двигался, не задумывался. В этом случае на глюкозу начинают охотиться жировые клетки.

И если глюкоза превратилась в жир считайте, что этот жир получил постоянную прописку в вашем организме и уходить он не будет торопиться. Если посмотреть как выглядит клетка белого жира, то можно увидеть, что она занимает собой все пространство.

В ней нет места даже митохондриям, которые питают клетки кислородом. Одна огромная жировая капля. А если жиру становится тесно в своей клетке - квартире, он раздвигает стенки своего дома.

Вот в это момент люди и полнеют. Они ошибаются думая, что если разок съесть поменьше, то организм воспользуется жиром, отложенным в жировых клетках. Это не так. Ученые выяснили, что выгнать жир из своей квартиры не так-то просто.

Например, человек решил похудеть, но организм в этом случае будет хитрить. Похудение будет осуществляться за счет мышечной массы. А нам этого не надо. Так что же получается: Если жир попал в свою клетку-оболочку, то выгнать его оттуда вообще невозможно?

Но по словам ученых способы все-таки есть. Наука раскрыла перед людьми даже не способы, а секреты жиросжигания. Правильно вы подумали, что есть продукты жиросжигатели, которые всегда придут на помощь.

Но тут существует одно, но. По последним данным ученых и диетологов продуктов, которые сжигали бы жир просто не существует. Есть продукты, которые помогают вывести лишнюю жидкость из организма. Есть продукты, которые могут усилить теплообмен организма.

Но положительного эффекта на жировую ткань не будет даже от полезных овощей, фруктов и специй. Да, все эти ананасы, апельсины и даже имбирь, на который мы часто надеемся, пустышки.

Но не будем расстраиваться. Есть и хорошие новости. А именно: Не работают эти продукты по отдельности, а вот в сочетании творят настоящие чудеса, избавляя людей от ненавистного жира.

Какие сочетания продуктов избавляют людей от жира

По словам ученых правильные сочетания продуктов позволяют разгонять метаболизм. А метаболизм - это как двигатель в машине: Чем выше скорость, тем больше расход топлива. То есть тех жировых запасов на нашем теле, которые в результате высокого метаболизма начинают таять, как снежный ком на жаре.

В федеральном исследовательском центре питания и биотехнологий выяснили, что самые эффективные сочетания получаются от привычных и недорогих продуктов, которые у каждого есть под рукой. Это капуста, огурец, помидор, зелень.

А также эксперты выяснили как отключить опцию накапливания жира в организме. Для этого зимой надо пить согревающий напиток - кофе с корицей. Корица способствует ускорению метаболизма и сам кофеин положительно влияет на метаболизм.

А летом и ранней осенью пить зеленый чай с лимоном. В лимоне содержится витамин С, который способствует сжиганию жиров. В зеленом чае содержатся катехины. Причем в зеленом чае их гораздо больше, чем в черном.

Катехины - это природные флавоноиды, которые замечательно влияют на микроциркуляцию и кровообращение. Невероятно: Кофе с корицей и зеленый чай с лимоном - самое простое сочетание из самых простых продуктов, которые 100% помогут сжечь жир на талии и бедрах.

Зеленый чай наладит обмен веществ и поможет сдвинуть метаболизм с места. Эффективен чай как в пачках, так и в пакетиках. Но чтобы жир сдвинулся с места нужно знать как правильно пить чай с лимоном.

Нужно правильно заваривать зеленый чай. Налили и посчитали: раз, два, три. После трех секунд и получается тот самый волшебный напиток, который атакует жировые клетки и утоляет жажду. А лимон нужно класть не в кипяток, как обычно все делают, а в остывший чай. Вот тогда метаболизм заработает, как часы и ускорит процесс сжигания жира в организме.

Но что делать людям, которые не любят чай, кофе или им противопоказан кофеин. В этом случае на 100% работают три жиросжигающих коктейля, при которых худеет добрая половина звезд эстрады.

Ингредиенты для 1 коктейля:

  • 2 моркови
  • небольшой пучок петрушки
  • небольшой пучок шпината
  • 1 стебель сельдерея

Ингредиенты для 2 коктейля:

  • клубника
  • свекла
  • корешок имбиря
  • ананас

Ингредиенты для 3 коктейля:

  • ананас
  • зеленое яблоко
  • пучок любой зелени
  • брокколи (продукт с отрицательной калорийностью)

Все эти коктейли усиливают метаболизм и активно сжигают жир.

Итак, секрет жиросжигания № 1:

Продукты, которые способны расщеплять жир работают не поодиночке, а в комплексе.

Есть еще один секрет жиросжигания № 2:

Главное он всегда под рукой. Вы можете прямо сейчас начать худеть.

Для этого нужно опустить ладони в емкость с холодной водой на 15-20 секунд, а потом тоже самое проделать с лицом. И так нужно чередовать в течение 15 минут.

Это не шутка. Это научный способ избавиться от жира на талии и боках. Как ладони, лицо и жир могут быть связаны?

Что такое бурый жир и его влияние на белый жир

Ведущие американские и европейские ученые доказали эффективность таких ледяных обмакиваний при помощи науки. Оказывается все дело в буром жире, который вместе с белым жиром есть у каждого из нас. Бурый жир очень отличается от белого жира. Белый жир в основном сохраняет энергию. Бурый жир калории сжигает.

Он располагается на ладонях, на лице, возле лопаток и шеи. Ученые говорят, что если правильно им пользоваться, то можно без труда похудеть в проблемных зонах. Каким же образом? Если наглядно представить, что бурый жир - это командир, а белый - солдат.

Так вот бурый жир может дать белому команду: расщепляйся ! Таким образом без труда можно потерять от 5 до 20 килограмм ненавистной жировой ткани. И белый и бурый жир имеют определенные связи. Бурый жир посылает сигналы белому жиру, заставляя его увеличиваться или уменьшаться в объеме.

Этот процесс называется термогенез. Но сам по себе он не включается. Чтобы бурый жир подавал сигнал белому жиру его надо активировать. Для этого нужно опустить ладони или лицо в холодную воду. И это не единственный способ активировать бурый жир.

Главный способ активировать бурый жир - это холод, потому что его основная функция согревать наш организм, когда холодно. Но что делать тем людям, которые не привыкли постоянно мерзнуть ради хорошей фигуры и для кого умывания холодной водой - это экстрим.

Ученые доказали, что есть еще один способ, как активировать бурый жир. Активировать его могут продукты, содержащие урсоловую кислоту:

Многие люди срезают и выбрасывают кожуру яблок, думая что это пустышка. А на самом деле кожура состоит на 30% из урсоловой кислоты. Особенно много урсоловой кислоты в черных сливах. А так, как черные сливы продаются реже, чем синие или красные, нужно покупать и есть сухофрукты из чернослива.

Вот там его очень много. Но нужно правильно выбирать сушеный чернослив. Ведь диоксид серы, которым обрабатывают чернослив, может свести на нет содержание ценной урсоловой кислоты.

Нужно покупать ягоды без глянцевого блеска и те, которые не оставляют жирного налета на руках. Пусть чернослив будет неказистый и слипшийся, зато безопасный и полезный.

Инсулин враг или друг человеку?

У всех людей в организме присутствует гормон инсулина. С одной стороны - это друг. Он снижает содержание глюкозы в крови, предотвращая сахарный диабет. Но с другой стороны он может стать нашим злейшим врагом.

Именно он дает организму команду накапливать жир. Как говорится: Палка о двух концах. Как же не упустить ту границу, когда инсулин из друга превращается во врага? Известный диетолог Ковальков говорит, что у всех людей эта граница своя.

Поэтому есть люди, которые много едят и не толстеют, а есть наоборот едят мало, но все равно толстеют. Можно ли передвинуть планку инсулина в нужную сторону? Поднять свою планку, чтобы инсулин до нее не допрыгивал, невозможно. Зато можно повлиять на скорость повышения инсулина в крови.

Можно сделать так, чтобы он медленно полз вверх и не успевал зайти за планку. И это, по словам экспертов, очень хорошая новость. Нужно просто запомнить два секрета питания.

Инсулин резче всего подпрыгивает на белок, а не на сахар, как все привыкли думать. Инсулина выделяется на белок в 2 раза больше, чем на сахар. Белки состоят из аминокислот, которые повышают секрецию инсулина через гормоны желудочно-кишечного тракта.

секрет жиросжигания № 3:

Белковые продукты можно превратить из злейшего врага хорошей фигуры в преданного друга. Для этого всего-то добавить к белкам (не поверите) жир. Когда мы используем продукты с прослойкой жира, то наш желудочно-кишечный тракт не видит аминокислот и соответственно не выбрасывает инсулин.

Итак, секрет питания № 1:

Продукты надо съедать с жиром, яйца с желтком, а молочные продукты с 2,5% жиром, а не обезжиренные, как советуют многие диетологи.

Секрет питания № 2:

Сладкое надо есть с овощами или с отрубями. То есть включать отруби и сложные углеводы в рецепты.

Например, готовить блинчики из теста, где 40% белой пшеничной муки и 60% цельнозерновой овсяной муки.

Подведем итоги:

Мы выяснили, что изменить свою инсулиновую планку, тот уровень, после которого организм начинает запасаться жиром, невозможно. Но можно снизить скорость выработки инсулина. Для этого нужно сочетать белки с жирами, а простые углеводы (мучное и сладкое) с клетчаткой.

И это поможет не накапливать жировые запасы. А как поступить с теми запасами, что уже имеются? Особенно там, откуда жир уходит труднее всего, так называемые галифе и спасательный круг на талии.

Причина в том, что в этих жировых депо замедленное кровообращение, что и затрудняет процесс жиросжигания. Как не крути нужны физические нагрузки.

А, чтоб усилить процесс кровообращения в этих местах нужно в одной тренировке сочетать разные нагрузки. Например, полчаса надо бегать, крутить велосипед, плавать, а затем полчаса делать скручивание пресса, сгибание разгибание рук и ног.

На этом, дорогие читатели моего дневника, я хочу поставить точку. Буду рада если статья вам понравилась и если возникнут вопросы обязательно на них отвечу.

Надежда Глущенко

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение